Cuidado de la Espalda y Levantamiento Manual
29 CFR 1926.250 · OSH Act 5(a)(1) · Esta charla en inglés
Por qué importa
Levantar y cargar materiales pesados, trabajar en posiciones incómodas y agacharse seguido para levantar cosas del suelo pueden lastimarle la espalda. NIOSH dice que los trabajadores de la construcción tienen una de las tasas más altas de lesiones de espalda de cualquier trabajo. Su regla práctica: ninguna persona sola levanta más de 50 libras, así que pida ayuda o use una máquina. Su columna lleva la cuenta.
Peligros
- ⚠ Levantar cargas pesadas o incómodas solo
- ⚠ Girar la cintura mientras carga
- ⚠ Levantar desde el piso con la espalda curveada
- ⚠ Cargar bultos que tapan la vista del camino
- ⚠ Levantar repetitivamente todo el día sin rotación ni descanso
Controles y prácticas seguras
- ✓ Planee el levantamiento: ruta libre, destino listo, agarre firme, peso conocido antes de despegarlo del suelo.
- ✓ Levante con las piernas: carga pegada al cuerpo, espalda recta, sin girar; voltee con los pies.
- ✓ Regla de dos personas para todo lo pesado, largo o incómodo. Pedir ayuda es más rápido que una cirugía.
- ✓ Use el equipo: carritos, diablos, manipulador, soportes de tubo. Las máquinas existen para que las espaldas duren.
- ✓ Acomode el material a la altura de la cintura donde se pueda; evite guardar lo pesado en el piso o arriba.
- ✓ Rote las tareas de levantamiento repetitivo entre la cuadrilla durante el día.
Preguntas para la cuadrilla
- ¿Qué es lo más pesado que movemos hoy y cómo se va a mover?
- ¿Qué material está en el piso que debería estar a la altura de la cintura?
- ¿Dónde puede un carrito o una máquina reemplazar el cargado hoy?
- ¿Quién trae dolor de espalda y ha seguido trabajando sin reportarlo?
Normas OSHA aplicables
29 CFR 1926.250, OSH Act 5(a)(1)
Descargue el PDF con hoja de asistencia
Gratis. Le enviamos el PDF por correo, y nada más.
¿El contratista general le pide un plan de seguridad?
Generamos su plan específico de obra en minutos, con cada cita de OSHA comprobada contra nuestra tabla de normas, y con versión en español para su cuadrilla.
Genere su plan por $49Más charlas
- Conciencia sobre Grúas y Aparejos
- Seguridad con Cilindros de Gas Comprimido
- Varilla y Protección Contra Empalamiento
- Golpes a Servicios Subterráneos
- Seguridad con Líneas Eléctricas Aéreas
- Conceptos Básicos de Respiradores
Charlas por oficio
RoofingElectricalHVAC / MechanicalGeneral ContractorTodas las charlas
Documentos de seguridad
Plan de seguridad de obra, $49JHA, $29Programa de seguridad, $149