Cuidado de la Espalda y Levantamiento Manual

Por qué importa

Las lesiones de espalda terminan más carreras en la construcción que las caídas. Rara vez vienen de un levantamiento heroico; vienen de mil levantamientos malos, girando con la carga, levantando desde el piso con la espalda curveada, cargando solo lo que necesitaba dos personas. Su columna lleva la cuenta.

Peligros

• ⚠ Levantar cargas pesadas o incómodas solo
• ⚠ Girar la cintura mientras carga
• ⚠ Levantar desde el piso con la espalda curveada
• ⚠ Cargar bultos que tapan la vista del camino
• ⚠ Levantar repetitivamente todo el día sin rotación ni descanso

Controles y prácticas seguras

• ✓ Planee el levantamiento: ruta libre, destino listo, agarre firme, peso conocido antes de despegarlo del suelo.
• ✓ Levante con las piernas: carga pegada al cuerpo, espalda recta, sin girar; voltee con los pies.
• ✓ Regla de dos personas para todo lo pesado, largo o incómodo. Pedir ayuda es más rápido que una cirugía.
• ✓ Use el equipo: carritos, diablos, manipulador, soportes de tubo. Las máquinas existen para que las espaldas duren.
• ✓ Acomode el material a la altura de la cintura donde se pueda; evite guardar lo pesado en el piso o arriba.
• ✓ Rote las tareas de levantamiento repetitivo entre la cuadrilla durante el día.

Preguntas para la cuadrilla

1. ¿Qué es lo más pesado que movemos hoy y cómo se va a mover?
2. ¿Qué material está en el piso que debería estar a la altura de la cintura?
3. ¿Dónde puede un carrito o una máquina reemplazar el cargado hoy?
4. ¿Quién trae dolor de espalda y ha seguido trabajando sin reportarlo?

Normas OSHA aplicables

29 CFR 1926.250, OSH Act 5(a)(1)

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